Исследователи из Университета Монаша установили связь между освещением и развитием ряда психических заболеваний. Они изучили данные 86 772 взрослых участников из Британского биобанка и выяснили, что избыток световоего воздействия в ночное время провоцирует у людей развитие депрессии. Вероятность заболеть увеличивается на 30%, но есть и положительный момент – избыток света в дневное время снижает этот риск на 20 %.
Поговорка «Утро вечера мудренее» отражает особенность человеческого мозга лучше работать именно в дневное время. Эта способность развилась в ходе эволюции, которая заняла продолжительное время, но за последние сто лет человечество кардинально изменило свою среду обитания. Мы более не нуждаемся в солнечном свете и можем годами жить при искусственном освещении, но наши биологические тела не способны адаптироваться к новым условиям за столь короткий срок.
Постоянные нарушение циркадного ритма, разница между наличием освещения и световым днем, ведут не только к проблемам со здоровьем, но и с психикой. Ученые доказали, что избыточный свет ночью способствует развитию самоповреждающего поведения, психоза, посттравматического стрессового расстройства, генерализованного тревожного расстройства и биполярного расстройства. Данные были скорректированы с учетом особенностей жизни, работы, физической активности и демографических факторов исследуемых людей.
Вывод прост: нужно целенаправленно корректировать освещение ради заботы о своем психическом здоровье. Для этого следует по возможности синхронизировать свой ритм жизни со световым днем. Стараться получать больше света, пусть и искусственного, в дневное время, а ночью меньше, либо использовать тусклый, приглушенный свет.